2018年08月01日

スクワットダイエットのメニュー 3日目と4日目

みなさんこんにちは。
管理人のかえでです。

スクワットダイエットを始めました。
毎日アップしようと思ったのに、時間切れ・・・

スクワットダイエットをする時間を考えないといけません。

昨日と今日、3日目と4日目のメニューのことを書きます。

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3日がスクワット、4日目がストレッチでした。

スクワットは2回目、ストレッチは初めてでした。

はじめてのストレッチは3種類の中で一番楽でした。

時間も短くて終わるしいい感じです。

今日で3種類全部やってみたんですけど、今までやってきたダイエットの方法、メニューの中で、一番ラクです。

ラクなのはいいんですけど、ホントに効果が出るのかなぁ。

期待して続けていきたいと思います!





posted by かえで at 22:33| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月31日

スクワットダイエットのメニューと実録

皆さんこんにちは。かえでです。
変な台風が過ぎてとりあえずはよかったです。


スクワットダイエットを始めてみました。

私がやっているのは、

「世界一やせるスクワット」

という本のメニューです。

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今日は1周目の2日目。

有酸素運動をする日でした。

ぱっと見、ボクシングのような動きのようで、上半身を動かす運動なのかなと思ったのですが、実際やってみたら、スクワットでした(-_-;)

腕をふるタイミングで膝を曲げて伸ばす運動。

上半身を動かすから息は上がるし、
膝を曲げ伸ばしするから私は膝を動かす運動になっていいなと思ったりしました。

やり進めていくと感じ方も変わるんだろうと思います。

まだ動きがぎこちない。。。

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今日も出来ました↑



posted by かえで at 00:43| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月29日

スクワットダイエット 実録!ホントに痩せるかやってみた

スクワットダイエットを始めてみようと思います。
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1日3分でいいというのが魅力的!

早速コピーもして開始!

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ぽっこりお腹が引っ込むといいなぁ…


初日の今日は軽めで。
書いてあるスクワットの回数を半分にしました。

10回✕3セットなのに、5回を2回と8回を1回…。

実は、数日前に、一通りの動きをしようとプレ的にやってみたんです。

この最初のスクワットを10回✕3セットした次の日…筋肉痛になりました。

治るのに3日かかりました。

なまってる私が悪いんですけど、これは毎日続けられないと判断して、回数を減らしました。

効果はないかもしれない。

書いてる通りしてないし。

でも、最初は続けることを目標に負荷少なくしてやっていきます。

頑張るぞ〜

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一番ぽっこりしているお腹回りは90
センチ。この数値は変わっていくのか?!



posted by かえで at 23:42| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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